Pengertian Diet yang sebenar nya

Diet adalah pengaturan pola makan untuk tujuan tertentu baik dari segi porsi/jumlah/frekuensi/waktu/jenis makanan nya, agar tubuh lebih sehat dan ideal. Di beberapa Negara, khusus nya Indonesia, pengertian diet seringkali disalah artikan, banyak orang beranggapan bahwa diet adalah mengurangi porsi makan/bahkan tidak makan dengan alasan ingin menurunkan berat badan, padahal pengertian diet yang sebenar nya bukan seperti itu.

Beberapa contoh tujuan Diet/Pengaturan pola makan tertentu:

1.Menurunkan berat badan

Biasa nya dilakukan oleh aktris yang ingin menjaga penampilan nya, orang yang kegemukan/Overweight dan ingin menurunkan berat badan nya hingga mencapai Normal.

            2.Meningkatkan berat badan

Biasanya dilakukan oleh para atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot, orang yang Under weight/terlalu kurus dan ingin menaikkan berat badan hingga mencapai normal.

            3. Pantangan Terhadap Makanan tertentu

Biasanya dilakukan oleh orang yang menderita penyakit tertentu seperti diabetes melitus (pantang terhadap gula murni),hypertensi (rendah/pantang terhadap garam),batu ginjal (pantang terhadap mineral sejenis kalsium).

            4.Meningkatkan performa tubuh untuk atlet cabor tertentu

Dilakukan oleh atlet yang memerlukan performa yang bagus agar bisa memenangkan pertandingan seperti Atlet lari jarak jauh,atlet lari sprint, atlet bela diri,petinju, balap sepeda, permainan bola besar, dll. Jenis makanan nya biasanya tinggi kalori dan protein. Tetapi ada juga beberapa jenis makanan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan penurunan performa seperti

fast food, gorengan dan minuman soda, minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan lambung sedangkan gorengan mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi sehingga lama di cerna oleh tubuh, menyebabkan beban di pencernaan dan membuat perut jadi terasa berat.

Itulah pengertian diet yang sebenar nya, sebelum memulai progam diet, ada baik nya memahami dulu pengertian dari kata “diet” dan perhatikan benar benar apa tujuan anda untuk diet. Demikian penjelasan tentang diet, sekian dan terimakasih

CARA MENCEGAH PENYAKIT FLU/ISPA/RADANG TENGGOROKAN DI CUACAH YANG EKSTRIM INI

Jaman dulu cuaca memang mudah diprediksi, Biasa nya Orang jaman dulu menggunakan patokan bulan untuk mengetahui cuaca/musim yang akan terjadi, Misalkan Desember sampai Maret itu biasanya sering hujan alias disebut musim hujan. Lalu Maret itu biasanya hujan mulai berkurang, sehingga April sudah mulai masuk musim pancaroba untuk menjadi musim panas/musim kemarau,kemudian bulan berikut nya benar benar masuk musim kemarau.
 

Tetapi jaman dulu beda dengan jaman sekarang,jaman sekarang ini perubahan cuaca sulit sekali diprediksi,tidak menentu ,dan sering berubah ubah,misalkan selama beberapa hari hujan lalu besok nya cuaca panas dan matahari sangat terik seperti musim kemarau  tetapi sehari kemudian bisa mendadak terjadi hujan lagi, bisa dikatakan kalau jaman sekarang ini, sering nya musim pancaroba terus.

Perubahan cuaca yang ekstrim ini/sering nya musim pancaroba ini,membuat banyak orang orang yang mudah terserang penyakit terutama Flu,batuk,demam dan sejenisnya, hal ini bisa terjadi karena di musim pancaroba menyabkan bakteri,kuman dan virus menjadi lebih cepat berkembang biak nya. Bakteri/kuman/virus tersebut akan mudah menyerang tubuh kita apabila kondisi tubuh kita tidak dijaga, itulah alasan nya mengapa banyak orang yang mudah sakit Flu/Batuk saat musim pancaroba khususnya di jaman sekarang ini. Apalagi  hal ini semakin diperparah dengan kebiasaan pola makan yang salah.

Kali ini ,ada beberapa tips yang akan di jelaskan, bagaimana cara mencegah flu dan batuk, terutama di musim pancaroba / cuaca yang ekstrim ini.



             1. Selektif dalam memilih makanan,hindari Gorengan 

 

Mengatur pola makan adalah hal yang sangat perlu dilakukan,hindari lah makanan dan minuman yang tidak bermanfaat seperti Gorengan (sejenis bakwan,tahu brontak,ubi goreng, junk food,fast foot dan sejenis nya),mengapa perlu dihindari ? karena gorengan tidak memiliki kandungan gizi yang baik, mengandung lemak yang sangat tinggi,dan pada umum nya digoreng menggunakan minyak yang sudah di pakai berkali kali. Kondisi dan Kandungan minyak/lemak dalam gorengan tersebut selain dapat menyebabkan resiko kolesterol, juga dapat menyebabkan tenggorokan mudah terserang kuman penyakit dan menyebabkan berbagai macam gangguan tenggorokan seperti sakit tenggorokan,radang,batuk,hingga menyebabkan flu. Itulah sebab nya mengapa gorengan adalah salah satu makanan yang wajib dihindari, apalagi di musim pancaroba /cuaca yang ekstrim ini.

 

 2. Hindari minuman yang mengandung Es/Dicampur Es 

 

 Penyebab Flu/Radang tenggorokan bukan disebabkan oleh Minuman Es. Karena penyebab radang tenggorokan yang sebenarnya adalah virus. Namun demikian, minum es sebaiknya dihindari karena bisa memicu gangguan tenggorokan /batuk sehingga memudahkan Virus menyerang Sistem pernapasan,apabila bila virus mudah menyerang sistem pernapasan ,maka dapat menyebabkan Flu/Radang Tenggorokan. Untuk itu Minum Es sebaik nya dihindari,apalagi saat cuaca ekstrim seperti ini.
 

 

3. Tidur Yang cukup             

 

Tubuh Manusia memerlukan Istirahat Yang Cukup ,salah satu bentuk istirahat yang harus dilakukan adalah Tidur. Tidur adalah benteng untuk melawan berbagai penyakit, sekaligus bersifat menyembuhkan. Tidur juga  membantu tubuh untuk memperbaiki fungsinya. Itulah sebab nya jika kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan mudah terserang penyakit,selain itu kurang tidur juga menyebabkan Pikiran tidak fokus,pusing dan menguap yang berlebihan sehingga bisa menurunkan performa dalam menjalankan aktifitas. Waktu tidur yang baik minimal 7 Jam per Hari.
 

 

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi harian.

            Kebutuhan Nutrisi/Gizi yang harus dipenuhi meliputi Nutrisi Makro (Karbohidrat,Lemak tak jenuh dan Protein), Nutrisi Mikro (Vitamin dan mineral), Serat dan Air . Menu 4 sehat dan 5 sempurna,adalah salah satu contoh menu yang mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Perbanyak juga konsumsi Buah buahan/Sayur Sayuran dan Minum Air minimal 8 gelas perhari.  Apabila kebutuhan  Nutrisi harian tercukupi, maka akan terbentuk sistem kekebalan tubuh yang cukup dan bisa melawan berbagai macam penyakit, termasuk Flu.

 

 

5. Olahraga Jogging
 

Lakukan olahraga Jogging yang Cukup selama 20 – 30 Menit, atau tergantung dari kondisi kekuatan Anda masing masing, lakukan minimal seminggu 3x, apabila sedang hujan, jogging di treadmill bisa jadi alternatif.                                                                                                                                             

 

 

 

Demikian beberapa tips mengenai Cara Mencegah Penyakit,khusus nya penyakit flu ,di musim pancaroba/cuaca yang ekstrim ini, berdasarkan pengetahuan dan pengalaman yang saya miliki. Sekian dan Terimakasih.